如何在家正確測量胸圍選擇內衣尺寸

快速解答

穿著非襯墊胸罩，貼身測量下胸圍，並在胸部最豐滿處測量上胸圍，然後用上胸圍減去下胸圍，即可得出罩杯尺寸。請測量兩次；若數字差異超過2公分，則取平均值。將結果視為起點，而非最終答案，因為不同款式的下圍貼合度與罩杯形狀會有所差異。

一件合身的胸罩應該在您舉起手臂時保持原位，平貼於肋骨，且不會留下持續數小時的紅色勒痕。我們大多數人從未學過如何在家測量胸罩尺寸，所以我們猜測、購買，然後退貨。本指南將帶您逐步完成整個過程，只需一條軟尺、一面鏡子，以及大約十分鐘的時間。

您將測量下胸圍和上胸圍，計算出起始尺寸，並對照實際穿著感受進行檢查。在此過程中，您將學習如何針對無鋼圈款式、姊妹尺寸進行調整，以及那些讓技術上正確的尺寸穿起來仍感覺不對勁的常見錯誤。

開始前您需要準備什麼

您不需要專業的內衣修改師也能獲得有用的測量數據。您需要一條軟尺、一面鏡子，以及一件非襯墊或非模壓的胸罩。穿上您最無鋼圈結構的胸罩，或者如果覺得舒適，也可以不穿，因為泡棉罩杯會增加不屬於您的體積。

站在鏡子前，以便保持軟尺水平。如果您沒有軟尺，可以用一條繩子代替，之後再用尺測量。邊測量邊記下每個數字，因為您最後需要比較它們。

• 軟尺或繩子加尺
• 非襯墊胸罩或不穿胸罩
• 鏡子和筆以記錄數字

步驟1：測量下胸圍

將軟尺環繞在您的肋骨上，直接位於胸部下方、下圍束帶所在的位置。保持貼合且水平環繞一圈。正常吐氣後讀取以公分為單位的數字。這就是您的下胸圍尺寸，它決定了您的下圍尺寸。

最常見的錯誤是將軟尺拉得太鬆，因為感覺很緊。太鬆的下圍會在背部上滑，無法提供支撐。如果您的尺寸介於兩個數字之間，可以向下取整以獲得更緊的下圍，或向上取整以獲得更舒適的下圍，並將兩者都記錄下來。

• 保持軟尺在前方和後方都水平
• 在讀取數字前先吐氣
• 記錄確切的數字，而非四捨五入的猜測值

步驟2：測量上胸圍

將軟尺環繞在胸部最豐滿處，通常是穿過乳頭的位置。保持水平且不要拉緊。讓手臂自然下垂，這樣您就不會用手拉扯軟尺。讀取以公分為單位的數字。

不要為了得到較小的數字而將胸部向上推或壓平。軟尺應接觸皮膚但不壓迫。如果您的上胸圍尺寸會因生理週期而變化，請在典型的日子測量，並在旁邊寫下日期。

• 在最豐滿處測量，而非頂部
• 讓手臂自然下垂
• 不要將軟尺壓迫在身體上

步驟3：計算您的起始尺寸

用上胸圍減去下胸圍。以公分為單位的差異即為您的起始罩杯尺寸。粗略指南：2.5公分差異為A罩杯，5公分為B，7.5公分為C，10公分為D，12.5公分為DD，以此類推。您的下胸圍數字即為您的下圍尺寸。

這是一個起點，而非最終答案。不同品牌和款式對下圍和罩杯的剪裁不同，因此同一個身體可能因胸罩而異需要穿兩個尺寸。將此數字視為開始試穿的起點，而非必須匹配的標籤。

• 每個罩杯級距2.5公分的差異是粗略指南
• 您的下胸圍數字是您下圍尺寸的起點
• 實際試穿胸罩後，預期需要進行調整

步驟4：先檢查下圍

穿上胸罩並扣在最外側的鉤子上。下圍應水平且緊實地環繞您的肋骨。您應該能將兩根手指滑入背部的下圍下方，但不能是整個手掌。如果您舉起手臂時下圍上滑，則表示太鬆了。

下圍承擔了大部分的支撐工作，因此下圍太大會導致肩帶陷入肩膀且罩杯空杯。如果下圍在最外側鉤子上感覺緊，但罩杯合身，請嘗試姊妹尺寸：下圍大一號、罩杯小一號，或反之。

• 先扣在最外側的鉤子上
• 舉起手臂時，下圍應保持水平
• 姊妹尺寸：下圍加大、罩杯減小，或下圍減小、罩杯加大

步驟5：檢查罩杯和肩帶

在下圍正確貼合的情況下，檢查罩杯。您的胸部組織應完全位於罩杯內，頂部或側面沒有溢出。前中心應平貼於您的胸口。如果罩杯起皺，則表示太大；如果勒入皮膚，則表示太小。

肩帶應平貼且保持原位，不會勒入皮膚。如果您不斷地將它們拉起來，很可能是下圍太鬆，而非肩帶有問題。調整一次滑動扣，然後四處走動、坐下並舉手過頭，看看是否有任何移位。

• 罩杯頂部或側面沒有溢出
• 前中心平貼於胸口
• 肩帶無需用力收緊即可保持原位

針對無鋼圈和運動背心款式的調整

無鋼圈胸罩和運動背心依靠下圍和布料張力而非鋼圈來塑造罩杯形狀。這意味著下圍的貼合度更為重要。如果無鋼圈胸罩在肋骨周圍感覺鬆垮，無論如何調整肩帶都無法提供支撐。

對於較大罩杯尺寸，請尋找在衣身而非僅在彈性飾邊中添加彈性纖維的款式。衣身中更多的彈性纖維有助於在不勒入的情況下保持形狀。如果無鋼圈胸罩頂部空杯但下圍感覺正確，則罩杯可能太大或款式對您的胸型來說太淺。

• 無鋼圈的支撐始於緊實、水平的下圍
• 檢查布料成分中是否含有彈性纖維
• 下圍良好但頂部空杯通常意味著罩杯太大

您的居家測量檢查清單

1. 貼身且水平地測量下胸圍： 將軟尺直接環繞在胸部下方，吐氣，並讀取以公分為單位的數字。 此數字設定您的下圍起始點。
2. 在最豐滿處測量上胸圍： 保持軟尺水平，不要壓迫胸部組織。 將其記錄在下胸圍數字旁邊。
3. 相減以找出您的罩杯起始點： 使用以公分為單位的差異作為粗略的罩杯指南，然後將其視為起始尺寸。 不要假設標籤上的尺寸是最終答案。
4. 在最外側鉤子上試穿下圍： 檢查它是否水平且緊實，並在您舉起手臂時保持原位。 如果它上滑，請減小一個下圍尺寸或嘗試姊妹尺寸。
5. 檢查罩杯和肩帶： 檢查是否有溢出、空杯和平貼的前中心，然後四處移動以測試穩定性。 在調整肩帶之前，先調整好下圍。
6. 重新測量並比較： 測量兩次，如果數字差異超過2公分，則取平均值。 使用平均值作為您未來訂購的參考。

真實無鋼圈款式如何處理尺寸

• Recycled Wireless Bra A-D - Nude 3: 此款彈性布料成本為標準胸罩彈性布料的13倍，且領口和腋下設計旨在不勒入或切割皮膚。如果您的尺寸介於兩個下圍尺寸之間，更緊實、更高品質的彈性布料可以在無需為了緊度而減小尺寸的情況下提供支撐。
• Recycled Wireless Bra DD+ - Atlantis: 對於DD+罩杯，衣身中的彈性纖維增加，以在不增加束縛感的情況下提供額外支撐。較大的罩杯尺寸通常需要衣身布料，而不僅僅是彈性布料，來保持形狀，因此在比較無鋼圈胸罩時請檢查布料混紡成分。
• Recycled Wireless Bra H+ - Atlantis: 衣身中使用最大量的彈性纖維以提供支撐，而不會勒入、束縛或失去形狀，且肩帶經過設計不會滑落。如果您通常收緊肩帶以防止滑落，那麼具有支撐性衣身和穩定肩帶的款式可能讓您穿著測量出的下圍尺寸，而非減小尺寸。
• Recycled Bra Crop D+ - Atlantis: 雙層結構，搭配布料肩帶和高支撐彈性邊緣，專為D+罩杯身形設計，領口較高。針對較大罩杯的運動背心可以取代疊穿兩三件運動背心，因此請使用您的下胸圍測量值來選擇下圍，而非為了覆蓋範圍而加大尺寸。

在家測量能給您一個可靠的起始尺寸，但真正的考驗在於您移動時下圍和罩杯的表現。測量兩次，從下胸圍開始，然後據此調整。如果您正在選購無鋼圈款式，請注意衣身布料和彈性品質，因為這是洗滌後支撐力得以保持的關鍵。